“小暑不算热，大暑是伏天。”从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”，即“三伏天”。 古人认为，炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说。小暑相当于是一天中的下午一点钟，正午的太阳正焦灼，一年中最强劲的热力不断酝酿……

一候温风至丨小暑时温风吹到极致，所有的风中都带着热浪

二候蟋蟀居宇| 由于炎热，蟋蟀逃离了田野，躲到庭院的墙角下避暑。

三候鹰始鸷始鸷丨老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔。

今年小暑这15天，主、客气和司天之气都是少阳相火，火居其位。“火盛刑金”，易引发肺病，引动火邪。尤其是阴虚火旺的人，肝火旺的人，容易在这段时间引动火气(各类热病、炎症、便秘等都是火象啊)。近日腰痛、腿痛的也多起來，这是夏火太旺耗水太過的结果。而丙申年水太过，所以今年夏天雨水特别多，洪灾泛滥，同时也带来了湿温之气。

小暑汤——三豆饮

今年小暑汤的任务是：清虚火、补肾水、祛湿热、聚肝肾之气。最经典的当属——“三豆饮”。

【黑豆】滋肾阴、壮肾气。夏季身体能量如植物一样疯长，肝肾容易不足，这时就可以用黑豆来滋补肾阴、聚肝肾之气。

【绿豆】解烦热、清肝火;

【红豆】这里是可以起沙的那种红豆，利水解暑湿，补心血。如果体内湿气重，舌苔厚腻，把红豆改为赤小豆。如果火气旺盛厉害，容易口渴，就改用黄豆，黄豆养中养木养津液，又降胆火。

将三豆放入锅中，煮熟烂即可。喝的时候可以加点冰糖。红豆绿豆黑豆的比例，是1:1:2。正常1:1:1的效果是退烧。

肾之谷在豆，豆在五行中偏水性，可以解热。其实不只在热毒重的天气适合喝三豆饮，温病发热时、热毒上头发痘痘时，也可以喝，它解热、祛湿的效果比较好。

爱出虚汗，再加麦仁——麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人，可以加麦仁一起煮。如果能加浮小麦敛汗效果更好。

心火旺，加带芯莲子——这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生疮，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。

渴而饮水多，或大便干结不易解——加适量百合。

脾胃虚寒、易腹泻，加大枣生姜——大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。

心血虚，加龙眼肉——特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。

小贴士：

三豆饮适合5月至立秋期间用。最好不要过夜，当天煮当天喝。也不要放入冰箱冷藏。大便溏，或纳呆，或日排便次数多，或消化不好，或腹胀腹痛，或舌苔厚，或阴雨天不用三豆饮。

常如冰雪在心

夏属火，对应五脏之心。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，所以夏季心脏的养护尤为重要。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中像心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了。你肯定也有这种体验，如果不停地走来走去，想东想西，就会感到全身好像被火笼罩，热得简直无法忍受。放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是夏至养生的首要法则。

白居易诗中说：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”意指心静则凉。外面烈日炎炎，不妨窝在家里，吃半个大西瓜，待热气从门窗潜伏入室，就煮上一碗三豆汤，或者捧个西瓜，看些有趣的电视节目，读些有故事的书，读读古诗，打打坐，写一写书法或者画张画，很快就会沉浸其中，便也不感觉这暑天有多么炎热可怕。

小暑，提醒我们保持一颗平常心，去迎接极致炎热的大暑。

读诗词，静养心

小暑六月节 【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

秋夜宿重本上人院 【唐】李频

却忆凉堂坐，明河几度流。

安禅逢小暑，抱疾入高秋。

水国曾重讲，云林半旧游。

此来看月落，还似道相求。

桑茶坑道中 【南宋】杨万里

晴明风日雨干时，草满花堤水满溪。

童子柳阴眠正着，一牛吃过柳阴西。

纳凉 【北宋】秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

桑茶坑道中 【南宋】杨万里

晴明风日雨干时，草满花堤水满溪。

童子柳阴眠正着，一牛吃过柳阴西。

夏日南亭怀辛大 【唐】孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

夏夜追凉 【南宋】杨万里

夜热依然午热同 ，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处 ，时有微凉不是风。

消暑 【唐】白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

小暑，提醒我们保持一颗平常心，去迎接极致炎热的大暑。