修行只有一件事，

那就是关注你的心，

除此别无他事。

你的孩子，你的朋友同事，

你周围的一切人，

都只是帮你修行的“角色”，

或是让你看清自己的“镜子”。

你无法要求他们改变，

首先这是非常吃力的事;

在心外寻求解决之道。

假如你因失去正念而与人争执，

一旦觉知，应立即回到你的心，

观照你的情绪和念头，

念起即觉，觉之即无

不应继续停留在外部与人争吵，

因为在错误的地方做功，

除了让烦恼更加增长之外，

对你或他人都毫无益处。

修行只有一件事，

那就是回到你的心。

不是风动，不是幡动，

是因为你的心动。

你的工作，你的事业，

你的学习，你的生活，

所有一切发生的事情，

都是帮你修行的“境界”，

让我们历境验心。

你是心随境转、妄加攀缘?

还是心无所住、如如不动?

万法皆由心生，

外面的世界没有别的，

一切的人一切的事，

发生在你生命中的所有，

都是你自心投射的影子。

所以何必纠缠于影子，

而忘失了你的心呢?

不管你周围是什么人，

都是“好”的人，

不管他们做了什么事，

都是“对”的事，

这不是自欺欺人，

而是如是的实相。

如果你认识不到这一点，

你就将为此而受苦。

修行只有一件事，那就是心;

只有一个工作对象，那还是心。

若你能把心观照好，安住好，

那么一切人和一切事，

你的世界将安然静好。

自在不在心外，

解脱不是他人带来，

只在于修好你的心。

修行只有一件事，心，

解脱只有一件事，心。

不要心外求法，

不要心外用功，

时时提起觉照，

在自己的心地上用功。