1 我们没有闻到佛法之前，愚昧无知，这个人对我不好，常常毁谤我、侮辱我，甚至于想方法陷害我，我讨厌他、我恨他；学了佛，我尊敬他、我感恩他，念头转变了，为什么？现在觉悟了——他那些行为是帮我消业障。

2 他帮我消业障，我当然要感恩，我怎么可以恨他？我要是恨他，不但我的业障消不了，还要加重，这样我们才真正体会到，古人讲“吃亏是福”，福从哪里来？业障消了，福就来。

3 从现在起，我对人真诚，别人处处欺骗我、占我的便宜，我不但不责怪他，反而磕头感激他，为什么？无始劫业障从这里消除了。

4 我们念头转过来，永远生活在感恩的世界——念念感恩、时时感恩、处处感恩，感恩这个念头昼夜不间断，我们的心多舒畅、多快乐